La exmaratonista Marisol Romero aceptó que la Maratón de la CDMX es de las más complicados de país por el desgaste que significa no sólo correr los 42 kilómetros 195 metros, también porque se disputa a una altura importante a comparación de otras partes del territorio nacional.

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“Exige al cuerpo un desgaste energético, un desgaste del tejido muscular y la altura hace que el cuerpo tenga menos oxígeno, menos oxigenación. Los músculos y el cuerpo en general sufren, es una prueba que desgasta demasiado el cuerpo, consumes todo lo que tienes”.

Marisol, quien obtuvo la medalla de oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Mayagüez 2010, indicó que se tienen que cuidar no sólo los deportistas amateur, también los elite ya que, al finalizar la carrera, se puede perder de uno o hasta 2 kilos.

“Además de descansar, tienen que alimentarse bien porque gastas muchas reservas de nutrientes, hay que consumir proteínas, empezar a consumir carbohidratos porque el hígado trabajó demasiado, entonces el cuerpo necesita nutrientes”.

“Es muy importante dormir porque es la mejor manera de que se recupere el cuerpo. Cuando nosotros dormimos, el cuerpo y las células se regeneran. Entonces eso le permite al cuerpo tener una mayor recuperación”.

“Específicamente en este maratón el desgaste es mayor, generalmente te quedas sin vitaminas y minerales, es importante recuperar con bebidas que tengan electrolitos para que el cuerpo lo pueda absorber y vaya todo directamente a la sangre. El hígado también se limpia a través del agua porque es un esfuerzo muy grande”.

¿CUÁLES SON LOS ERRORES QUE SE COMETEN DESPUÉS DE HABER PARTCIIPADO EN UN MARATÓN?

Por su parte, Javier Carvallo, quien fue director de la Maratón de la CDMX y que también lo corrió el pasado fin de semana, señaló que uno de los errores que cometen los deportistas amateur es que, después de finalizar la competencia, se van a festejar y no permiten que su cuerpo se recupere del desgaste físico.

“Posterior al evento se tiene que continuar con una buena rutina de hidratación y alimentación. El error que solemos cometer y yo me incluyo es que, en algunas ocasiones y que también es muy válido, es salir a celebrar y descuidamos la alimentación, descuidamos la hidratación…tenemos que ayudar a que el cuerpo se recupere”.

“El desgaste no es sólo muscular, también a nivel órganos, por ejemplo, el sistema digestivo porque lo sometiste a un estrés muy grande ya que. además de la carrera, durante la misma estuviste ingiriendo ya sea gel, gomitas, pastillas de sal o bebidas con carbohidratos”.

“Se debe permitir que todo tu sistema se recupere y no sólo el muscular, también el hígado y el riñón, entonces no solo hay que enfocarse en la parte física de sensación externa, tienes que permitir que todo tu cuerpo se recupere, hay que cuidarse mucho”.

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